Verão, férias, sol, calor! A estação mais esperada do ano está chegando. É hora de curtir e de começar a usar pouquíssima roupa. Isso é uma delícia, mas pode virar um problema principalmente para quem está acima do peso. Mas ainda dá tempo de emagrecer! Confira!
1 Enriqueça a salada com frutas
Algumas combinações perfeitas são: maçã com cenoura, figo com couve, rúcula com manga e abacaxi com agrião.
2 Beba muita água
A sensação de sede pode ser confundida com a fome. Então, não espere ter sede para beber água:
carregue sempre uma garrafinha com você.
3 Coma frutas
No mínimo três por dia: uma cítrica (abacaxi, laranja, tangerina) e uma amarelo-alaranjada (mamão, manga, pêssego).
4 Prefira jantares leves
Você pode comer salada à noite e mudar só o molho. Até seu sono melhora!
5 Não exagere no sal
No calor, é mais comum reter líquido. Para acabar com o inchaço, adote uma dieta com pouco sal.
6 Cuidado com as tentações no calor
Evite tomar refrigerantes: a água de coco refresca e é bem menos calórica. E fuja das frituras. Para evitar a fome, tome um café-damanhã bem reforçado antes de sair de casa.
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